Упражнение близорукости в домашних условиях

Содержание:

Современные специалисты разработали множество способов, направленных на значительное улучшение зрения при близорукости и дальнозоркости, а также на исправление или уменьшение косоглазия и астигматизма в том случае, если эти две аномалии не очень сильно выражены (к сожалению, при их высокой степени помогает только оперативное вмешательство). Как делать упражнения для улучшения зрения самому и научить им ребенка, рассказывает офтальмолог Марина Ильинская.

Восстановление зрения у детей: 4 эффективных упражнения

ВАЖНО! Если к моменту начала лечения ваш ребенок уже носил очки, то при любых вариантах зрительной гимнастики используете очки с линзами на одну-две диоптрии слабее, чем те, которые ему выписали. Если их сила изначально не превышает 1 диоптрию, все упражнения надо выполнять без очков!

К содержанию

Методика 1. «Ступенчатая гимнастика»

Быстро включает в активную работу аккомодационный аппарат, тренирует все его элементы и тем самым значительно улучшает условиях зрение в короткие сроки. Как она выполняется?

Для начала проделайте упражнение сами, чтобы потом подробно объяснить ребенку технику его выполнения.

  1. Отойдите от окна на 1 метр.
  2. Вытяните вперед одну руку, повернутую ладонью к себе, и внимательно рассмотрите рисунок кожи на ладони.
  3. Теперь переведите взгляд на оконную раму и столь же внимательно рассмотрите ее мелкие детали.
  4. Далее взгляните за окно, но на расстояние не более 50 метров. Если там стоит дерево, как следует рассмотрите его ветки.
  5. Затем переместите взгляд на 100 метров вдаль. Если там есть дом, рассмотрите его окна и балконы.
  6. И только после этого взгляните далеко в небо — словно смотрите за горизонт, в бесконечность.
  7. Поэтапно верните взгляд на ладонь, рассматривая в обратном порядке дом, дерево, раму.

Повторите упражнение: ладонь, рама, дерево, дом, небо. И обратно: небо, дом, дерево, рама, ладонь. Каждый раз на 5–10 секунд фиксируйте взгляд на объекте, заставляя аккомодационный аппарат включаться на требуемом расстоянии. Далее «поскакали через ступеньку»: ладонь — дерево, рама — дом, небо — дерево, дом — рама и обратно. Движение глаз плавно по «ступенькам» проводится 3 минуты и столько же примерно должны двигаться глаза скачкообразно через «ступеньку». Но закончить гимнастику необходимо обязательно плавно: небо, дом, дерево, рама, ладонь.

Упражнение для получения стойкого эффекта улучшения зрения необходимо делать каждый час при длительных зрительных нагрузках, например, выполнении домашних уроков, работе с компьютером.

Гимнастика подходит для детей с пяти лет. Но чем младше ребенок, тем больше ему потребуется помощи от взрослого, чтобы освоить упражнение. Детям постарше достаточно объяснить, что упражнение поможет улучшить зрение и позволит больше никогда не носить очки, а затем на собственном примере показать, как выполняется гимнастика.

К содержанию

Методика 2. «Цифровая гимнастика»

Для начала активно потрите ладони друг о друга до тех пор, пока не почувствуете, что они хорошо нагрелись. Далее закройте оба глаза или одной ладонью, или двумя (это не имеет значения для достижения результата). Прикрыв глаза веками и не убирая ладони, начните глазами рисовать в пространстве цифры от 1 до 10 и обратно, причем размах движений глазных яблок должен быть максимальным.

Всего такая гимнастика займет не более 2 минут. Но после ее окончания, убрав от лица ладони и открыв глаза, вы приятно удивитесь тому, насколько четким, контрастным и цветным стал окружающий мир.

Освоив упражнение, объясните ребенку, как его правильно выполнять. Первое время советую делать гимнастику вместе с ребенком, а затем достаточно будет просто напоминать о ней.

«Цифровая гимнастика» необходима в первую очередь при наличии больших зрительных нагрузок, особенно школьникам, имеющим проблемы с глазами. Например, при многочасовом сидении за уроками по вечерам нужно проделывать упражнение ежечасно. Для взрослых же добавлю: за счет того, что «Цифровая гимнастика» значительно улучшает кровоснабжение глаз, она очень полезна при катаракте, глаукоме, заболеваниях сетчатки как часть комплексной терапии. А в сочетании со «Ступенчатой гимнастикой» она великолепно снимает так называемый компьютерный зрительный синдром.

Восстановление зрения у детей: 4 эффективных упражнения

К содержанию

Методика 3. «Точечная гимнастика»

Направлена на улучшение остроты зрения.

Возьмите обычный лист бумаги и остро отточенным черным карандашом нарисуйте на одной линии 10 черных точек с интервалами между ними около 5 мм. При очень плохом зрении интервал можно увеличить до 7 мм, но не более. Поставьте лист перед глазами на расстоянии 40 см. Вы должны четко видеть все точки и иметь возможность их пересчитать. Теперь попросите помощника медленно отодвигать лист с точками от ваших глаз, останавливаясь каждые 20 см. Как только вы перестали четко видеть все точки, и они слились в сплошную линию, дальше отодвигать лист не нужно. Замерьте расстояние от глаз до листа бумаги и запишите его. После этого некоторое время перемещайте лист с точками то ближе, то дальше от глаз, но не превышайте пока записанное расстояние. Гимнастику полезно выполнять в течение 3-5 минут не менее 3-4 раз ежедневно.

Это упражнение в комплексной терапии эффективно и быстро повышает остроту зрения.

Обучите ребенка правильному выполнению упражнения и внесите его в список обязательных. Его нужно делать не реже трех раз в день. Расстояние от глаз до слияния точек в одну сплошную линию необходимо замерять не чаще чем раз в 7–10 дней, отмечая достижения.

«Точечная гимнастика» также помогает улучшить зрение вблизи всем людям старше 40 лет, страдающим затруднениями при чтении. Техника выполнения та же самая, но начинать считать точки необходимо не с расстояния в 40 см от лица, а с того, на котором вы можете их увидеть (скажем, 50–70 см). Далее старайтесь пересчитывать точки на расстоянии меньшем, чем то, на котором вы увидели их четко в начале упражнения. Постепенно вы заметите, что перестали уставать при работе с обычным текстом.

К содержанию

Методика 4. «Зрительная дуга»

Эта методика подходит не только для детей школьного возраста, но и для взрослых. Она помогает при спазме аккомодации, повышает остроту зрения, снимает компьютерный синдром.

Делать такое упражнение довольно просто. Сядьте на стул перед окном. Опустите взгляд на колени, внимательно на них посмотрите, и начните медленно поднимать глаза вверх, фиксируя взглядом и рассматривая по нескольку секунд все интересные объекты, которые вы заметите, в том числе расположенные за окном: дома, деревья, облака, небо. Перенесите взгляд на верх оконной рамы и карниз. После этого столь же постепенно опустите глаза, рассматривая все попадающиеся на пути предметы и по возможности четко фиксируя их детали. Повторите движение глаз по дуге три раза подряд. Окончив упражнение, трижды зажмурьте глаза и широко их откройте. Затем объясните ребенку, как выполнять гимнастику, усадив его на стул рядом с собой.

Эта гимнастика великолепно подходит людям, по много часов работающим за компьютером и страдающим выраженным зрительным утомлением. Ведь в конце дня, проведенного у монитора, вы наверняка замечали, что к вечеру зрение нарушается, затуманивается и вам становится труднее четко видеть вдаль. «Зрительная дуга» наряду со «Ступенчатой гимнастикой» и с «Цифровой гимнастикой» помогает устранить эту проблему в краткие сроки.

Упражнение необходимо повторять несколько раз в день, особенно при регулярных длительных нагрузках на глаза.

Авторская статья

Версия для печати


Оцените статью

Полезность:
Интересность:

Комментировать статью "Восстановление зрения у детей: 4 эффективных упражнения"

Причины и лечение косоглазия у детей

Косоглазие – это такое положение глаз, при котором зрительные оси не сходятся на рассматриваемом предмете. Внешне это проявляется тем, что глаз отклоняется в ту или иную сторону (вправо или влево, реже вверх или вниз, встречаются и различные сочетанные варианты). Если глаз приведен к носу, косоглазие называют сходящимся (встречается чаще), а если к виску – расходящимся. Косить может один глаз или оба. Чаще всего родители обращаются к детскому офтальмологу, заметив, что глаза ребенка...

Почему ребенку нужна творческая среда: советы от автора книги "Творческое воспитание"

Автор книги "Творческое воспитание" рассказывает, почему для развития детей так важна творческая среда. Творчество выстраивает нейронные связи В зависимости от типа упражнений, творческий процесс может задействовать все чувства - зрение, слух, осязание, обоняние и вкус. По мере того как дети экспериментируют - выдавливают краски, смешивают цвета и материалы, рисуют что-то воображаемое или то, что видят перед собой, - в их мозге образуются и закрепляются новые нейронные связи. Творческие...

Занятная история, часть 1

В детстве в моем родительском доме сон ставился превыше всего. Меня и моих братьев с сестрами особо ни в чем не ограничивали — мы шли спать когда хотели, могли по желанию ужинать перед телевизором разогретой в микроволновке едой (дело было в 1980-х) и сколько угодно играть в видеоигры. Но было одно железное правило: нельзя будить взрослого или другого ребенка, когда тот спит. Потом я повзрослела и отправилась в большой мир, где выяснила, что взрослое общество не приветствует дневной сон...

Полезно для родителей: увеличение роста ребенка

За ростом ребенка родители стараются наблюдать с самого детства, обращая при этом особое внимание на него в период переходного возраста. Именно в этот период происходит один из скачков в росте детей. Как правило, ребенок продолжает расти до двадцати лет, но несмотря на это, спрогнозировать этот процесс очень непросто, так как на него влияет множество факторов: энергетический и внутриутробный. Часто бывает так, что нужный темп роста ребенка замедляется, в этом случае необходимо обратиться к...

Позаботьтесь о зрении

В современных условиях из всех органов чувств наибольшей нагрузке подвержены глаза: [ссылка-1] Офтальмологи рекомендуют соблюдать ежедневные меры профилактики болезней органов зрения: Во время длительного чтения или работы за компьютером необходимо следить, чтобы взгляд не был направлен вниз, т.к. в результате сжатия артерий снижается поступление кислорода к глазам. Периодически нужно менять направление зрения и расстояние до рассматриваемых объектов - от близкого к дальнему. Нельзя читать...

Артикуляционная гимнастика

Чтобы артикуляционная гимнастика для дошкольников приносила плоды, заниматься ей нужно ежедневно. Все упражнения следует повторять как минимум 4-8 раз; если упражнение статическое (т. е. заключается в удерживании определенной мимической позы), выполнять его следует 15-20 секунд. Оптимальный график занятий артикуляционной гимнастикой — 3-4 пятиминутных «подхода» в день, каждый «подход» должен содержать не больше трех упражнений. Посмотреть на Яндекс.Фотках Лучше всего проводить занятия...

Кабинет охраны зрения

Девочки, может кто-то в курсе - есть ли в Тушино кабинеты охраны зрения детские?

Коррекция зрения — смотрите на мир с радостью!

Зрение – это наше все, ведь именно так мы познаем мир, узнаем много нового, развиваемся, работаем, совершенствуемся. Коррекция зрения сегодня — это реальный шанс на нормальную и полноценную жизнь для тех, кто лишен радости хорошо видеть. Чтобы смотреть на мир с широком распахнутыми глазами, наслаждаться красками и изменениями, видеть своих близких и любимых современная медицина знает несколько достаточно эффективных способов лечения и коррекции. Классическая народная медицина для коррекции...

Как помочь ребенку стать внимательным

Многие родители часто слышат: «У вас невнимательный ребенок», «все ошибки в тексте из-за невнимательности». Да и сами родители, скорее всего, замечают, что их ребенок не может сосредоточиться на одной теме, часто отвлекается, может пропускать буквы при чтении, делать ошибки и не замечать их, задавать вопрос на одну тему и сразу перескакивать на другую. Все это - невнимательность. Воспитатель детского сада, учитель или психолог могут помочь Вам определить есть ли проблемы со вниманием у вашего...

Внимательность и сосредоточенность

Практика внимательности. Познакомьтесь с упражнениями на развитие внимательности. Внимательный человек лучше обеспечивает свою безопасность и безопасность своих близких. Сосредоточенность Качество, необходимое для развития памяти, а также для эффективного наблюдения за происходящим вокруг с целью лучшего контроля обстановки упражнение близорукости в домашних условиях и повышения уровня собственной безопасности. Развивайте сосредоточенность у себя и своих детей! Отрывок из книги: «126 Эффективных упражнений по развитию Вашей...

Современное лечение зрения

Проблемы со зрением знакомы, пожалуй, каждому третьему жителю планеты. Ученые всего мира постоянно ведут разработки, направленные на решение этой напасти. Представляем вам рейтинг современных способов лечение болезней глаз. На первое место выходит открытие российских исследователей, которые сумели создать линзы, помогающие лечить органы зрения после ожога. Разработка проходит клинические испытания. Суть метода кроется в том, чтобы оказывать помощь пострадавшим на самом первом этапе – когда...

Инновационная технология профилактики и коррекции речевых нарушений у дошкольников

Логопед Детской поликлиники Литфонда - Скакунова Светлана Юрьевна - приняла участие в семинаре "Использование миофункционального трейнера INFANT для подготовки артикуляционной базы и коррекции речевых нарушений у детей дошкольного возраста". На семинаре рассматривалась инновационная технология, направленная на профилактику и коррекцию произносительных нарушений речи у детей. Нарушения звукопроизношения часто вызваны такими причинами, как патология строения зубочелюстного аппарата, ротовое...

Про восстановление зрения

Практически всю свою сознательную жизнь я носила очки - как начала в старшей школе, так и не снимала... Зрение потихоньку снижалось, правда не скажу, чтобы так уж быстро, но к настоящему времени имела минус 4 и очки, сделанные лет 8 назад, которые уже не особо корректировали накопившееся за эти годы ухудшение. Пора было либо менять очки на более сильные, либо... и я начала понемногу задумываться об операции по восстановлению зрения. Периодически ходила по сайтам, почитывала про Lasik, но...

Восстановление зрения

Программа нужна для восстановления зрения, снимания усталости глаз, профилактика для глаз. Принцип действия программы основан на отличном влиянии на глаза. SIRDS-картинки и использовании элементов улучшающей глаз гимнастики!!

Нужно ли детям участвовать в конкурсах с точки зрения психологии?

Админы боятся рекламы как огня :)))) Попробуем без ссылок :))) Предыстория. У нас в Екатеринбурге проводится международный конкурс, где может принять участие каждый желающий со своими работами на компьютере. При этом есть несколько номинаций для взрослых до 30-35 лет, и есть номинация для деток до 13 в программе, которой мы давно пользуемся, и классных с моей точки зрения в ней работ у ребенка - пруд пруди. А, главное, потом работы финалистов будут представлены на выставке! И что-то я...

Опрос про зрение

поучаствуйте, пожалуйста Опрос от пользователя Jasmin Есть ли у вашего ребенка проблемы со зрением? нет близорукость дальнозоркость астигматизм другие Есть ли у вас (хотя бы у одного из родителей) проблемы со зрением? нет есть, врожденные есть, приобретенные Если проблемы со зрением у ребенка есть, то в каком возрасте обнаружились? до 5 лет от 5 до 10 лет от 10 до 12 лет от 12 до 15 лет старше 15 лет А у вас? в дошкольном возрасте (до 7 лет) в начальной школе (7-10 лет)...

караул - падает зрение!!!

совсем беда у старшего ребенка со зрением - в прошлом году (учебном) было 2-2,5 (минус. ходили на аппараты разные, делали массаж, гимнастику для глаз. комп и телик практически в жизни отсутствуют. сейчас пошли в сентябре к врачу - уже минус 3,5. я в панике...

Можно ли заниматься спортом в очках?

Восстановление зрения у детей : 4 эффективных упражнения. Советуем прочитать: герпес у ребенка 2 года. что купить в ашане. новые препараты от аллергии 2015.

Близорукость.

Восстановление зрения у детей : 4 эффективных упражнения. Гимнастика для глаз, коррекция зрения, упражнения при близорукости, дальнозоркости, усталость глаз.

Близорукость и спорт

Восстановление зрения у детей : 4 эффективных упражнения. Гимнастика для глаз, коррекция зрения, упражнения при близорукости, дальнозоркости, усталость глаз.


Источник: http://www.7ya.ru/article/Vosstanovlenie-zreniya-u-detej-4-jeffektivnyh-uprazhneniya/



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Приборы и аппараты для лечения глаз и улучшения зрения Как удлинить свитер кружевом

Упражнение близорукости в домашних условиях Пальминг упражнение пальминг для глаз в картинках
Упражнение близорукости в домашних условиях Восстановление зрения. Упражнения для глаз
Упражнение близорукости в домашних условиях Почему бы не бегать по утрам?
Упражнение близорукости в домашних условиях Cached
Упражнение близорукости в домашних условиях
Аквагрим для детей: фото идеи детского фейс-арта Всё самое модное, интересное и вкусное вы найдёте Вязание для девочек спицами Вязание крючком для начинающих. 50 простых схем вязания Вязание спицами, модели и схемы для вязания на Вязаные носки и тапочки крючком и спицами

Похожие новости